對於不知如何讓自己平靜的人,更容易陷入胡思亂想的憂鬱中,禪修讓人念住於單
一所緣,讓原本消耗大量能量的腦,因不再胡思亂想,而減少能量的消耗。
如此,就可讓自己剩下的能量,來消化我們的食物,清理我們體內的垃圾,就不會
讓我們老的太快,並有精力處理好日常應對。
你是個熱愛插畫的日不落帝國迷嗎?如果答案是肯定的,你千萬不容錯過每年五六月均會開放徵稿的The Prize for Illustration英國插畫大獎。英國插畫協會AOI (Association of Illustrators)每一年都會與倫敦交通博物館(London Transport Museum)攜手合作,以倫敦大都會為主題舉辦英國The Prize for Illustration插畫獎,鼓勵創作者以插畫的方式畫出倫敦各種面向的美。
英國插畫協會AOI (Association of Illustrators)是一個非營利組織,自1937年起一直致力提升插畫領域的創作質量。除了舉辦WIA世界插畫大獎之外,歷年來該協會都會與倫敦交通博物館(London Transport Museum)攜手合作,舉辦這個足以凸顯城市性格,又能讓在地創作者表達他們對於這個英倫大城的觀點。
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禪定不屬宗門,大小乘各宗對禪定有不同講法,名相有別,本質和目標都一致。
如果以禪定來分界,我們這個世間可分成三界:欲界、色界和無色界。欲界有種種慾望,還沒有定心,色界和無色界都要依靠定力進入。我們在欲界裡修禪定,其中一個目的就是要離欲界而進入四禪八定,乃至進入滅盡定。體證八解脫證阿羅漢果。
進入四禪八定的初禪之前,可依心態的不同而將欲界定分成四個過程:
1、粗心住
開始靜坐的人,心很散亂,越坐雜念越多,好像很有靈感似的——日常中就有很多人,特別是喜安靜獨處的人通常會這樣。同時坐得腰酸骨痛、麻痹,身體不端正,歪來歪去,因為平時我們的身體彎曲慣了,動慣了。如果能堅持下去,過了一段時間後,身體會慢慢調好,呼吸也漸漸順暢起來,心念也就越來越細。這種定稱為粗心住。進入粗心住時,雜念減少。然而,雜念少並不等於得定,只是不再胡思亂想罷了,但是心念還會在六根(眼、耳、鼻、舌、身、意)門裡頭跑來跑去。
2、細心住
我們中國人經常講的心平氣和, 要讓你的身體健康,最基本的,就是你能夠平心靜氣,身體的氣血,就能夠調和 ,學習長生學後,就能達到這種狀況。
為什麼?
因為 ,在學長生學後,做功課時, 如果你有雜念產生,你要開心,因為你正在進步, 你越進步, 你的心越平靜, 你的氣血就能調和 。
怎麼說?
因為,人產生疾病的原因,有非常的多,把這些原因全部歸納起來,總共有三方面的因素,也就是身、心、靈,肉體方面,心理方面,靈性層次方面的疾病,因為我們在練功的時候,宇宙的能量,很快地進入到我們的身體,會讓我們所有的細胞,活化起來,來修補我們疾病的地方,請你也特別的注意到,在這個同時,也會讓我們的心智,變得更加的敏銳,讓你可以去察覺,你的心曾經受到什麼事情的影響,因為在你靜坐當中,你的心已經平靜下來,為什麼還會有那麼多的雜念一一的出現,就是代表 雜念沈積的那些事情,影響到你了,你心裡面有所罣礙這一件事情。
在醫學上的觀念來講 ,人的七情六慾,都會影響到身體的某一個器官, 譬如說: 生氣傷肝 ,經常用腦就會傷到我們的脾胃, 受到驚嚇傷到膀胱、腎臟,甚至是膽,而太過高興也會傷到心 。曾經有一部戲 ,講述伍子胥頭髮一夜變白 ,或者是梁山伯與祝英台,大家都知道梁山伯生的是相思病,一天一天累積下來的,那在我們日常生活當中,為了打拼,有很多的事情,沒有順心如意,經常這些刻痕,就會記憶在我們五臟六腑的某一個內臟當中,一天一天的累積,等到某一天因緣俱足的時候 ,那個地方就會引發出疾病 ,如果我們的疾病,是被生理的因素所影響的,去調整效果很快就會好轉 ,如果是心的因素,逐漸累積下來的,就可以藉由做功課來調整,我們都知道,心病要心藥來醫。
在我們初學長生學的這個階段,你在練功當中,出現的一些雜念,你可以去體會到,現在你在練功的過程當中,由肉體的層次,進步到心理的層次,所以你應該高興,不要跟老師講,雜念好多,練不下去了,收功。
老師告訴你,在這個階段你更應該努力,應該怎麼做?如果覺得雜念很多的時候,覺得耐不住了,要收工了,想要不練了,在這個狀況之下,請你安住你的身心,繼續做功課,如果你能多坐個5分鐘,你就多進步5分鐘,如果你能多坐了10分鐘,代表你就又多進步10分鐘,只要做到這樣,就代表你提升了,因為那些雜念,都是干擾,干擾是你的心理去干擾到你的生理,所以在這個階段,你能夠安住自己的身心,讓你那些雜念不容易影響到你在靜坐當中,去接受能量。你能夠安住你的身心,不受到雜念的干擾,在這個階段,你就能夠逐漸擺脫掉,你心理潛在的病因或病根,因為你心理的那些干擾,已經不足以影響你,你的精神意識,能夠控制你的身心,持續在那邊靜坐,也就讓你逐漸能夠去超越,你心理潛在的病根,這是初中級班的階段,你慢慢的有這個概念以後,如果靜坐有好多雜念,讓你靜不下來,請你記住,以上的這些內容,安住自己的身心,多坐個5分鐘10分鐘,代表你又超越了,其實在靜坐的過程當中,不以時間來論,不是去超越時間,而是在靜坐的過程當中,讓我們自己能夠超越自己,再往後高級班的課程中,我還會有讓你們更提升,更好的方法,來跟大家分享。
養生運動當道,以往會以為動作較為緩慢的"氣功",是長輩在做的運動,不過最近有種針對現代人設計的氣功,從運動員到工程師都在練,不管是預防運動傷害,還是幫助釋放壓力,都能夠透過一次3分鐘,一天總共做10分鐘的氣功,輕鬆達到增加氣血循環的目標,到底是怎樣的氣功,適合忙碌的現代人,一起跟著老師做做看!
雙手上舉手指快速擺動,這招"顫掌法",專門針對現代久坐不動的,上班族設計,能夠改善血液循環,而腿部的關節一伸直一彎曲,接著慢慢移動位置,這個方法能有效預防運動傷害,跟著老師一起做,因為這套氣功,能幫助"減壓",還能預防運動傷害一舉兩得,而且一次3分鐘,每天只要做滿10分鐘,就能達到功效,上班再忙,也能找到零碎時間做,最近連知名企業的工程師運動員,也加入練習的行列,看似古老的"氣功",可不再是"長輩限定"。