運動減肥 PUSH! 戶外休閒登山用品航空鋁合金鎢鋼杖尖三節調整式登山杖一入 P63

PUSH! 戶外休閒登山用品航空鋁合金鎢鋼杖尖三節調整式登山杖一入 P63

PUSH! 戶外休閒登山用品航空鋁合金鎢鋼杖尖三節調整式登山杖一入 P63 評價

網友滿意度：

想要減肥或維持良好的體態

節食真的不是個好方法啊

雖然有些人可能會因為節食而瘦一點

但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖

或更胖 ?д?

所以不只飲食跟作息要做調整

搭配運動才能瘦得更健康哦~~~

今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧

一、hiit運動

已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，

不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。

hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，

所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。

二、跳繩

跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，

每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，

而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。

三、跑步

這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，

而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。

對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，

只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，

而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。

四、游泳

游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，

不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。

因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，

跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，

而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。

所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。

五、跳舞

舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，

當然一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。

看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。

六、騎自行車

踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，

除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。

七、球類運動

足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，

但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。

八、走路

走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，

那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，

所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。

走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要持續下去，也是非常有效果的。

(資料轉自每日頭條)

我其實原本也是個不愛運動的人

但實在是越來越胖

原本吃再多也不會長肉

現在吸空氣也會胖啊... (?﹏?)

所以就快快來培養運動的習慣了

於是我就在Yahoo購物中心訂了 PUSH! 戶外休閒登山用品航空鋁合金鎢鋼杖尖三節調整式登山杖一入 P63

雖然現在才剛開始效果沒有很明顯

所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈

但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差

覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了

PUSH! 戶外休閒登山用品航空鋁合金鎢鋼杖尖三節調整式登山杖一入 P63 不管在外型設計或功能上都讓我很滿意

所以今天也特別分享給你們參考看看

希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~

PUSH! 戶外休閒登山用品航空鋁合金鎢鋼杖尖三節調整式登山杖一入 P63

本週熱銷商品:

台北隆鼻名醫

Magic Flex黑旋風全方位美體健身雕塑機

Seven Star 七星級6合1全能活力健腹器(SU-290)

商品訊息功能:

舒適海綿手柄吸汗減震
高硬度耐磨鎢鋼杖尖
鎖緊裝置,杖底可更換功能配件

商品訊息描述:

產品特點：

直握手柄設計:舒適塑料手柄,抓握感良好,輕便防滑,吸汗減震,人性化凹槽設計加大手部摩擦力.

海綿手柄:特制加長海綿手柄,手感細膩柔軟,吸汗防滑凹槽收束設計,防止滑動.

伸縮調節系統:杖桿可伸縮方便攜帶,配備專業緊固件跟旋開鎖緊裝置,順時針方向旋緊,逆時針方向擰鬆.

熱轉印印刷:杖身印刷採用獨特外觀設計跟先進熱轉印技術,表面鋼琴烤漆,顏色亮麗,耐磨損,不褪色.

高硬度耐磨杖尖: 鎢鋼(硬質合金)杖尖,六邊形設計,使用強度跟沖擊韌性優越,腳套可起到保護及

保養杖尖的作用,如在平坦地方可不用脫下,使用起來更加舒適.

可折卸雪托:可防止登山杖陷入泥土雪地中,採用螺旋擰入的安裝方式,拆裝方便,輕鬆應對戶外雨雪天氣.

三節調整式設計:加長型調節區間,採用超輕航空專用鋁合金材質,受力性,堅韌度和耐腐蝕性能優越.

溫馨提示

收起；

□為了延長登山杖的壽命，請在長期不用（或下山後）將登山杖拆開，擦拭乾淨.

□不用的時候，登山杖尖上一定要帶保護帽，登山杖的尖是非常鋒利的，輕則紮壞其他裝備，重則傷人；

□除非對方是仇人，否則不要用登山杖拉他；

□杖尖若卡在岩縫時不可妄加用力；

□超過STOP標記以上時使用會損壞零部件；

□手杖掉進水裡或潮濕是，請拔出進行乾燥處理；

保養小常識

杖尖：材質有橡膠頭、鐵制、碳鎢剛等，碳鎢鋼最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，

但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。

雪欄：雪欄可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，

滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝,才不會造成困擾。

阻泥托：避免登上杖杖尖沒入軟泥或者沙地，亂石過深。使用場合：軟泥，亂石面，特別是在亂石地形，杖尖插入亂石，行走速度快時，容易將杖尖折斷。

支桿：支桿的材料通常是鋼、鋁合金和鈦合金；鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，重量越輕，價格越貴。

避震系統：避震系統是在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩衝衝擊力，價格比沒有避震系統的

登山杖昂貴。

腕帶：這是購買登山杖時最需要考慮的部分，因登山杖與使用者身體力量的互相傳遞主要是通過腕帶，

因此應考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度，應可以調整帶子長度以方便手腕的活動。

把手：通常用橡膠、軟木、塑膠和泡棉等材料做成，一般來說前兩者材質的抓握感比較舒適，

但價格也比較貴。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，這是根據滑雪杖的設計衍生出來的，

在下坡時較容易頂住地面達到刹車的效果，但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，

必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習慣；故不適合初學者或只在平地行走的使用。

登山杖：可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔；

根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，

讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。